И опять свинг...

 

Я не могла не поделится с Вами этим видео.... свинг. Это просто чудо какое-то. Другие танцы здесь. Свинг под мелодию "В Кейптаунском Порту" здесь

Сжигаем калории

В одной книге нашла такие цифры. Посчитала, что это интересно и делюсь с Вами.

Энергетическая ценность различных видов спорта

Вид физической активности	Количество килокалорий сжигаемых за полчаса тренировки
Аэробика (в умеренном темпе)	107
Аэробика (высокой интенсивности)	243
Занятия гимнастикой (легкие, ненапряженные)	120
Занятия гимнастикой (энергичные)	227
Фигурное катание на коньках	125
Спортивная ходьба	207
Прыжки через скакалку	270
Бег (11,2 км в ч)	243
Бег (16 км в ч)	375
Бег по пересеченной местности	300
Бег вверх по ступенькам	450
Бег вверх и вниз по ступенькам	270
Ходьба на лыжах по пересеченной местности	243
Скоростной спуск на лыжах	135
Скоростной бег на коньках	385
Плавание (0,4 км в час)	105
Плавание (2,4 км в час)	230
Плавание быстрым кролем	285
Настольный теннис	135
Ходьба (4 км в час)	65
Ходьба (6 км в час)	108

Расчеты в таблице приведены для женщины весом 68 кг. Вы весите больше? Прибавьте 12 процентов на каждые 9 кг веса сверх нормы. Ваш вес меньше? Со­кратите показатели из расчета 13 процентов на каж­дые «недостающие» 9 кг. Если вид спорта, которым вы занимаетесь, не позволяет расходовать 300 ккал за 30 минут (это самый правильный для здоровья вариант), просто продлите время тренировки.

БЕГАТЬ ИЛИ ТАНЦЕВАТЬ?

Оказывается, степень напряжения мышц и частота дыхания танцоров после 2 минут танца равны тем же показателям велосипедистов, пловцов и бегунов на средние дистанции. Особенно интенсивно работают мышцы ног, рук, бедер и живота. При этом танцоры еще расходуют дополнительную энергию на то, чтобы привлекательно выглядеть во время движения! Имен­но поэтому так быстро сжигаются калории в танце. Почему бы тогда не заменить скучные тренажеры и утомительные пробежки танцами?

Плюс калории	Минус калории
Тушеное мясо с овощами (200 г — 330 ккал)	40 минут активного плавания или 50 минут восточных танцев
Кусочек пиццы (200 г — 370 ккал)	час быстрой ходьбы или 55 минут большого тенниса
Спагетти с соусом (200 г — 470 ккал)	1  час 30 минут игры в пляжный футбол или 1 час 15 минут латиноамериканских танцев
Курица с рисом (200 г — 560 ккал)	2 часа игры в волейбол или 55 минут бега трусцой
Мороженое (80 г — 280 ккал)	55 минут езды на велосипеде или 1 час 15 минут игры во фрисби («летающая тарелка»)

ДЕНЬ ГЕНЕРАЛЬНОЙ УБОРКИ

Не торопитесь покупать новый чудо-агрегат в квар­тиру — он прибавит сантиметры в талии. Многие до­машние повинности требуют порой не меньше энер­гии, чем серьезные тренировки в фитнес-клубе! Если вы переложите их на технику, будете толстеть. Если нет времени добраться до тренажера — устраивайте генеральную уборку-стирку в квартире. За 10 минут вы истратите:

30 ккал — если очистите ножом овощи от кожуры;

50 ккал — если вымоете вручную посуду после обеда;

70 ккал — если вымоете полы с помощью швабры;

120 ккал — если сделаете то же самое на коленках;

120 ккал — если вымоете кафельную плитку в ванной комнате;

110 ккал — если отдраите до блеска ванну и раковину;

60-80 ккал — если протрете пыль с мебели;

60 ккал — если почистите ковры и мебель пылесосом;

35 ккал — если поменяете постельное белье и засте­лите двуспальную кровать;

60 ккал — если вручную постираете колготки и бель­ишко;

110 ккал — если вручную постираете шторы.

Причем хороша именно большая стирка и генераль­ная уборка, потому что только через 20 минут работы мышцы выходят на рабочую мощность и сжигают максимальное количество жиров за единицу времени. Если хотите истратить как можно больше калорий, обязательно продержитесь на энтузиазме чистюли примерно час-два-три. Делайте уборку в хорошем темпе — обязательно под ритмичную музыку.

Кусочек торта (370 ккал) — 1 час непрерывной убор­ки пылесосом, или 35 минут чистки ванны, или 1 час 15 минут быстрой ходьбы по магазинам, сберкассе, химчистке и за ребенком в детский сад.

Порция мороженого (280 ккал) — 55 минут мытья по­суды вручную или 25 минут ручной стирки штор.

Маленькая плитка шоколада (400 ккал) — 1 час не­прерывного протирания пыли на шкафах под потол­ком или 40 минут мытья полов в три погибели.

Латиноамериканский танец "Бачата"на фоне Казани)

Что такое бальбоа?

Бальбоа....я даже такого слова не слышала, но спасибо Галине (тоже большой любительнице танцев). Теперь я знаю , что бальбоа — парный свинговый танец, который появился и достиг расцвета в 20-40е гг. в США. Бальбоа — изначально и до сих пор социальный танец, построенный на импровизации. В одном из июньских постов я уже писала о свинге предлагала посмотреть свинг под мелодию " В Кейптаунском порту". 
А теперь бальбоа). Пара как будто летает в нескольких сантиметрах от пола. Все делают с такой легкостью. Мне очень понравилось

Balboa demo

Танцуем твист...

Сегодня вместо гимнастики танцевала твист). Особых способностей и навыков танец не требует, как и партнера и особой пластики, в нем нет сложных телодвижений — всё, что нужно делать, это совершать небольшие вращательные движения ногой, стоящей на носке (твист с англ. «кручение, верчение») Благодаря своему энергичному, жизнерадостному и зажигательному стилю, а также своей оригинальности, твист стал необычайно популярен в 60-х годах. Впервые его исполнил на телевидении певец Чебби Чекер. Сам Чебби Чекер описал твист следующим образом: «Сначала тушим окурок одной ногой, энергично вращая коленом, потом второй, затем выносим правую ногу вперед, возвращаем её в прежнее положение, проделываем то же самое с левой ногой, и в конце начинаем тушить окурок обеими ногами; делая упор на ноги, не следует особо сильно размахивать руками». Вот вам пособие по твисту - фрагмент из кинофильма "Твист круглые сутки" 1961 г.

Лагман или вкусные пятницы

Сегодня последняя пятница месяца и я продолжаю участвовать в проекте «Вкусные пятницы». Сегодня готовим лагман!

Лагман - порция на семью из 3-4 человек с добавкой :)

150 г муки+45 мл воды - для лапши

800 г баранины или говядины (чуть-чуть с жирком)

3 средние картофелины

1 болгарский перец

1 морковка

1 луковица

2 дольки чеснока

немного помидорной массы (мятые свежие помидоры без шкурки, консервированные помидоры в собственном соку или томат-паста, что есть)

соль, чёрный перец, кориандр, зира (он же кумин или римский тмин) и сушёный барбарис - если есть

Из муки и воды сделать пресное тесто, раскатать тонким пластом и приготовить лапшу. (Форма лапши в классическом варианте - длинная и тонкая, однако оставляю этот вопрос на Ваше усмотрение.) Лапшу отварить в чуть подсоленной воде, отложить. Мясо порезать небольшими квадратиками и обжарить на сливочном масле. Добавить помидорную массу, давленный чеснок и нарезанный кубиками картофель. Залить водой как на суп. Довести до кипения, добавить нарезанную тонкой соломкой морковку и мелко порубленный перец. Приправить. Варить до готовности. Перед подачей в тарелку положить лапшу и залить её супом (ваджу).

Приятного аппетита!

Готовила все по рецепту и вот что получилось)))

 И это рецепт приготовления лагмана по-узбекски. У нас в Татарстане готовят лагман по-татарски.

Лагман по-татарски

Процесс приготовления такой же, как для лагмана по-узбекски. Отличие в том, что овощи отдельно немного обжариваются; в состав блюда входит еще черная редька и баклажан, а из специй - перец молотый: красный + черный и душица)))

Ингредиенты:

мясо - мякоть (любое: телятина, свинина, баранина) 400г

лук, чеснок
морковь 150г
картофель 350г
болгарский перец 150г
баклажан 150г
помидоры 150г / томат-паста (по желанию)
редька "черная" (обязательно) 100г

петрушка пучок

лавровый лист 2шт

бульон

лапша

соль, сахар, перец молотый: красный + черный, душица

А теперь творческая составляющая... Кто бывает у меня на сайте знает, что я люблю танцы. Предлагаю посмотреть узбекский танец! Танцую не я)))

 

Свинг под мелодию "В Кейптаунском Порту"

Я в восторге от этого видео. Смотрела 3 раза подряд!
Первоначально свинг танцевали ради удовольствия, для смеха - и это очень хорошо видно на видео.
 Почему танец так называется, понятно сразу: партнер на самом деле раскручивает и раскачивает партнершу. Первый раз я это странное "дрыганье" увидела еще маленькой, когда смотрела "Том и Джерри" - там кот очередную пушистую подружку с бантиком утанцовывал.
 Происхождение у свинга афро-американское, он был популярен в 20-40-е годы прошлого века, развиваясь параллельно с джазовой музыкой (хотя танец появился раньше), а потом его подзабыли до 1990-х, которые называют эпохой возрождения свинга.

Танец очень яркий, энергичный, настоящее шоу, со множеством специфичных элементов -различных прыжков, поддержек, переворотов. 

Ляп в танце)))

Это видео с концерта ансамбля-танца "Казань". Очень зажигательный и энергичный румынский танец.
Не раз я была свидетельницей, когда при выступлении чтец забывал слова стихотворения, певец слова песни, а тут танцор в голубой жилетке, похоже, забыл движения)))). Но я это увидела только при просмотре видео, во время исполнения танца этого никто и не заметил)))

Корейский танец с веерами

Видео все с того же концерта ))). Наслаждайтесь!

Ирландский танец

Моя любимая сестренка уговорила меня сходить на концерт ансамбля танца "Казань", пообещав, что там будут исполнять мои любимые ирландские танцы. Я даже не могу объяснить, почему они мне так нравятся. Столько энергии, такие отточенные движения... хочется встать и начать самой отбивать ритм вместе с танцорами.... Это потрясающе... Может это на моем видео не так хорошо выглядит (снимала кусочками), поверьте, это было прекрасно...

Ансамбль танца "Казань"

Вчера была на концерте ансамбля танца "Казань". Какие  головокружительные ритмы. Лирические или ураганные по всплеску эмоций татарский, русский, румынский, испанский, ирландский, корейский, восточные танцы. Это единственная балетная труппа во всем Поволжье, которая работает сразу в трех направлениях: фольк, степ и модерн. Причем все эти направления удачно сосуществуют между собой. Жемчужиной репертуара коллектива является новая сценическая форма спектакля – «хореографическая миниатюра», состоящая из череды танцевальных этюдов, объединенных в яркое зрелищное представление «Сабантуй». Записывала на фотоаппарат, видео получилось не очень...

Красивый танец татарских девушек...

Другой энергичный, заводной татарский танец

Современные татарские милодии - дуэт Фарида-Алсу